Lo stato di salute dei nostri capelli non è determinato unicamente dalla nostra routine di bellezza: ci sono tante nostre abitudini, anche quotidiane, che influiscono notevolmente sulla loro salute. Scopriamole insieme!
Segui una corretta alimentazione
Mangiare bene fa bene al nostro corpo e di conseguenza anche ai nostri capelli! Tanti cibi, come bevande gassate o dolci ad esempio, non forniscono alcun tipo di nutrienti. Impariamo a scegliere invece i cibi che fanno bene al nostro corpo e di conseguenza anche alla salute dei nostri capelli. Se ci concentriamo proprio sui capelli, vitamine, antiossidanti e minerali sono di fondamentale importanza per la salute del cuoio capelluto; una dieta ricca di grassi invece può causare l’occlusione dei follicoli piliferi, facendo in modo che i capelli diventino sempre più sottili e delicati. Anche la carenza vitaminica può comportare una maggiore sottigliezza dei capelli facendo in modo che i capelli sembrino sempre meno sulla nostra testa. Ma vediamo qualche consiglio pratico:
- Consuma frutta e verdura fresche di stagione ricche di vitamine: in particolare la vitamina A lubrifica il follicolo e previene la forfora (melone, broccoli, ecc.), le vitamine del gruppo B migliorano la circolazione sanguigna del cuoio capelluto (asparagi, fagioli, noci, ecc.), la vitamina C rende i capelli più spessi (agrumi, kiwi, fragole, agrumi, ecc.), la vitamina E rigenera le cellule (noci, spinaci, broccoli, ecc.) e la vitamina D consente un migliore assorbimento del calcio necessario per capelli sani e forti (funghi, ecc.)
- È molto importante anche l’assunzione del ferro per migliora l’ossigenazione del cuoio capelluto: verdure a foglia verde, noci, sesamo, legumi, vongole, cioccolato extrafondente, ecc.
- Gli alimenti che contengono acidi grassi omega 3 e altri acidi grassi essenziali (mandorle, salmone, tonno fresco, avocado, ecc.) hanno un’ottima funzione nutriente ed antinfiammatoria.
- Il caffè è tra i fattori che stimolano la produzione di sebo, responsabile della forfora: attenzione quindi ad abusarne!
Ricordate sempre che gli integratori vitaminici vanno bene se consigliati dal medico per una carenza grave; per un corretto apporto al nostro corpo è sufficiente scegliere cibi sani e freschi da alternare in una dieta variegata.
Idratati per la salute dei capelli
Ci viene detto sempre quanto è importante una continua e abbondante idratazione del nostro corpo per la sua salute; questo vale anche per salute dei capelli! L’acqua infatti non migliora solo l’aspetto della nostra pelle ma anche quello dei nostri capelli! Inoltre la cattiva abitudine di bere poco rende i capelli secchi e fragili.
Smetti di fumare
Sappiamo tutti che fumare non è un’abitudine sana, ma forse non sappiamo che questo si riflette anche sui nostri capelli. Il fumo infatti favorisce la caduta dei capelli in quanto li indebolisce notevolmente, oltre a renderli secchi ed opachi.
Lo stress fa male alla salute tua e alla salute capelli
Non piace a nessuno lo stress; però bisogna stare molto attenti perché è altamente nocivo per il nostro corpo e di conseguenza anche per i nostri capelli. Infatti lo stress ha conseguenze, oltre che di salute, anche su tutto l’aspetto del nostro corpo: è una delle principali cause della caduta dei capelli oltre che essere la prima causa di alopecia areata.
L’alopecia areata è una patologia cronica infiammatoria che colpisce il cuoio capelluto che provoca un’improvvisa caduta dei capelli in piccole chiazze, solitamente di forma rotondeggiante.
Cerchiamo quindi, per salvaguardare la nostra salute e migliorare il nostro aspetto, di adottare uno stile di vita meno stressante possibile e impariamo a coltivare la sana abitudine di ritagliarci del tempo per rilassarci e ridurre la tensione.
Proteggi dal sole anche i tuoi capelli!
Quando ci prepariamo per il mare mettiamo subito nella lista della spesa i solari per proteggere la nostra pelle e migliorare l’abbronzatura; impariamo ad avere la medesima attenzione anche per i nostri capelli! Un’esposizione prolungata al sole infatti danneggia la nostra chioma. Impariamo quindi a fare quello che consigliamo sempre ai nostri bambini: indossiamo capelli o bandane che proteggano i capelli dai raggi del sole e adottiamo l’abitudine di utilizzare anche un solare per capelli ogni volta che usiamo un solare per la nostra pelle.
Naturalmente queste sane abitudini devono essere affiancate da una corretta routine di bellezza che utilizza i corretti prodotti per garantire la massima salute dei nostri capelli oltre che la loro bellezza: scopriamola insieme!